市總工會(huì) “愛的教育” 走進(jìn)漯河五高 情緒管理賦能學(xué)子成長(zhǎng)
2025 年 12 月 3 日下午，由漯河市總工會(huì)聯(lián)合多部門發(fā)起的職工子女 “愛的教育” 百場(chǎng)心理健康公益講座第四十場(chǎng)，走進(jìn)漯河第五高級(jí)中學(xué)。漯河市心理咨詢師協(xié)會(huì)王焯老師以 “與壓力共舞，停止內(nèi)耗 —— 情緒管理與自我賦能” 為主題，為該校學(xué)子帶來(lái)實(shí)用心理輔導(dǎo)，助力破解情緒難題。
講座以 “鄰座問(wèn)候” 互動(dòng)開場(chǎng)，同學(xué)們通過(guò)眼神交流、擊掌鼓勁，快速營(yíng)造溫暖氛圍。隨后的調(diào)查顯示，不少學(xué)子存在莫名煩躁、情緒起伏等困擾。王焯老師結(jié)合 “學(xué)習(xí)火山”“宿舍冷戰(zhàn)” 等校園典型場(chǎng)景，剖析情緒失控的危害，指出情緒本身無(wú)對(duì)錯(cuò)，科學(xué)表達(dá)是關(guān)鍵。
核心環(huán)節(jié)中，王焯老師詳解 “情緒管理四步法”：“暫停” 利用 “黃金 12 秒” 平復(fù)沖動(dòng)，“捕捉” 感知身心情緒信號(hào)，“命名” 用精準(zhǔn)詞匯定義情緒，“表達(dá) / 流動(dòng)” 通過(guò) “我訊息” 溝通或運(yùn)動(dòng)、寫日記等方式疏導(dǎo)。現(xiàn)場(chǎng)還分享 “478 呼吸訓(xùn)練法”，幫助學(xué)子科學(xué)減壓。
通過(guò)案例復(fù)盤與互動(dòng)練習(xí)，同學(xué)們直觀掌握技巧應(yīng)用方法。講座最后，王焯老師送上情緒管理口訣，鼓勵(lì)大家做 “情緒偵探”。
此次講座是市總工會(huì) “愛的教育” 公益系列活動(dòng)的重要組成部分，緊扣高中生心理需求，以實(shí)用技巧助力學(xué)子提升情緒管理能力。據(jù)悉，該系列講座計(jì)劃兩年內(nèi)舉辦 100 場(chǎng)，持續(xù)為青少年心理健康保駕護(hù)航。（漯河市廣播電視臺(tái)網(wǎng)絡(luò)部記者：柴全偉）
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
