三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)期，在高溫高濕天氣下，人體通過大量出汗和皮膚血管擴(kuò)張來散熱，容易導(dǎo)致血液黏稠度增加、血壓波動(dòng)，容易誘發(fā)或加重腦病科疾?。ㄈ缒X卒中、眩暈、頭痛、癲癇等）。以下為腦病患者及高危人群提供的科學(xué)防護(hù)建議：
01核心預(yù)防措施
1. 避免高溫時(shí)段外出
避免正午或高溫時(shí)段外出，外出選擇清晨或傍晚。如果必須外出，穿寬松透氣衣物，注意防曬。
2. 保持環(huán)境涼爽
室內(nèi)使用空調(diào)（建議26℃左右），避免直吹；若無空調(diào)，可用濕窗簾、電扇輔助降溫。早晚注意開窗通風(fēng)。
3. 科學(xué)補(bǔ)水
少量多次飲水（每小時(shí)200-300ml），以溫涼白開水、淡鹽水或含鉀的電解質(zhì)飲料為主。避免一次性大量飲水（加重心臟負(fù)擔(dān)）或含酒精、咖啡因、含糖飲料（加速脫水）。
02飲食與作息調(diào)整
1.飲食調(diào)理：宜清淡，多吃冬瓜、綠豆、苦瓜等清熱食物，少吃生冷油膩。
2.調(diào)節(jié)情緒：高溫易煩躁，保持心態(tài)平和，保證充足睡眠，午間適當(dāng)休息30分鐘。
3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后暴汗受涼；若出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心，立即停止活動(dòng)并到陰涼處休息。運(yùn)動(dòng)后禁忌洗涼水澡。
03針對(duì)性注意事項(xiàng)
1.高血壓患者：每日監(jiān)測血壓，避免因高溫血管擴(kuò)張導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)腦出血。部分患者夏季夜間血壓可能偏低，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量（避免夜間低血壓）。
2.糖尿病患者：血糖儀需避免高溫存放，出汗多時(shí)增加指尖血糖監(jiān)測頻率。
3.腦卒中后患者：注意肢體活動(dòng)不便者的皮膚護(hù)理，防止長時(shí)間臥床引發(fā)褥瘡。
4.認(rèn)知障礙患者：家屬需協(xié)助其補(bǔ)水、降溫，避免因自理能力不足導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)。獨(dú)居老人或行動(dòng)不便者，確保環(huán)境安全。
溫馨提示：高溫天預(yù)防腦血管疾病的關(guān)鍵是：主動(dòng)補(bǔ)水、合理降溫、減少風(fēng)險(xiǎn)行為，同時(shí)密切關(guān)注意外癥狀。通過科學(xué)調(diào)節(jié)生活方式，可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（腦一科 郭甜甜）
專家簡介
郭甜甜，醫(yī)學(xué)碩士，主治中醫(yī)師，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)任河南省中西醫(yī)結(jié)合眩暈專業(yè)委員會(huì)委員，河南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)科分會(huì)委員，擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合治療良性陣發(fā)性位置性眩暈（耳石癥）、梅尼埃病、前庭性偏頭痛、前庭神經(jīng)炎、前庭陣發(fā)癥、腦梗塞等眩暈及腦血管疾病，中醫(yī)藥調(diào)理頭痛、失眠、更年期綜合征等各種慢性疾病。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
